رژیم غذایی و ورزش

در سال‌های اخیر لاغری و تناسب اندام یکی از معیارهای زیبایی است و به عنوان نکته ای مهم در ظاهر هر فرد به شمار می رود. یکی از مهمترین سوالاتی که افرادی که اضافه وزن دارند با آن روبرو هستند این است که چگونه لاغر و استخوانی شویم؟ در این …

کودکان دارای سوخت  و ساز بدنی بیشتری هستند. مطالعات نشان داده است که متابولیسم بدن رابطه مستقیمی با کم کردن وزن دارد اما این به این معنا نیست که کودکان می توانند در زمان کوتاهی مثلا یک هفته، وزن زیادی را کم کنند. کم شدن وزن کودکان نیازمند تغییراتی در …

برای لاغر شدن و کاهش وزن نیاز است که دو مولفه مهم و اساسی را در نظر داشته باشید و به آن پایبند بمانید. اولین مولفه ورزش و فعالیت ورزشی مستمر و دومین آن رژیم غذایی موثر است. با این وجود برخی از افراد در برابر رژیم گرفتن بسیار سست …

از چربی های مازاد خود خسته شده اید؟ به دنبال برنامه ای دقیق و مطمئن برای رهایی از چربی اضافه هستید؟ وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟ نمی توانید مربی خصوصی بگیرید؟ عضله سازی در برنامه ورزشی برایتان اهمیت زیادی دارد؟ پیشنهاد می کنیم حتما این مقاله را مطالعه فرمایید. …

با از بین رفتن کرونا و به دلیل افزایش ازدواج میان جوان‌ها، بیشتر بانوان با اضافه وزن بالا به دنبال از بین بردن چربی‌ها و به دست آوردن تناسب اندام در مدت کوتاهی برای آماده شدن جهت برگزاری مراسم ازدواج‌شان هستند، اکثر خانم‌های ایرانی برخلاف آقایان به دنبال تناسب و …

لاغر شدن و داشتن تناسب اندام یکی از دغدغه های بسیاری از مردم جهان محسوب می شود. اینکه بتوانید با یک رژیم غذایی و ورزشی مناسب در یک هفته 20 کیلو لاغر شوید بسیار هیجان انگیر به نظر می رسد. دقت داشته باشید که لاغر شدن با تناسب اندام دو …

رژیم کتوژنیک امروزه یکی از پر طرفدارترین رژیم های لاغری است که با اصول خاصی و بر پایه کاهش کربوهیدرات انجام می شود. در این رژیم برای نتیجه بخشی بهتر باید اصول و استانداردهای خاصی را رعایت نمایید زیرا در صورت خارج شدن از استاندارد برنامه فرد دچار استپ وزنی …

برخی از افراد تصور می کنند که تنها ورزش و فعالیت بدنی برای چربی سوزی کافی است. گروه دیگری نیز معتقد هستند که رژیم غذایی برای چربی سوزی کافی است، اما در حقیقت هر دو این ها کامل کننده یکدیگر هستند و ورزش بدون رژیم هیچ فایده ای نخواهد داشت. …

درست است که بیشتر والدین معتقد هستند که گوشی ها و اپلیکیشن ها تنها برای نسل جدید ضرر و زیان دارند، ولی اگر کمی منصفانه به این مسئله نگاه کنیم. اپلیکیشن های متعددی را می توانیم بیابیم که زندگی روزمره را برای ما راحت کرده است. به کمک این اپلیکیشن …

 حتما شما هم به دنبال لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آل خودتان هستید. اگر بخواهیم با هم بدون تعارف صحبت کنیم، باید بگوییم که لاغر شدن چندان کار ساده‌ای هم نیست. شما باید یک سری خوراکی ها را کمتر و یک سری مواد غذایی را بیشتر بخورید و …