میوه های مفید برای ترک اعتیاد

اعتیاد بلای خانمان سوزی است که ترک آن منجر به بازگشت به زندگی و داشتن شادابی گذشته خواهد شد. از از طرفی اعتیاد منجر به از هم فروپاشیدن زندگی افراد می شود. از این رو کسانی که به این بیماری مبتلا هستند پس از مدتی به دنبال راهکارهایی برای ترک اعتیاد خود خواهند بود. راه های بسیاری برای ترک اعتیاد وجود دارد که یکی از آن ها مصرف انواع میوه ها و خوراکی های مختلفی است که برای ترک اعتیاد مفید هستند. در این مطلب ما قصد داریم به معرفی خوراکی و میوه های مفید برای ترک اعتیاد بپردازیم. با ما همراه ما باشید.

نه تنها داشتن بشقاب رنگارنگ و متنوع ذوق خوردن را به همراه دارد، بلکه میوه ها و سبزیجات فواید محافظتی بیشتری برای سلامتی خواهند داشت که این مزایا به هنگام ترک اعتیاد بیشتر احساس می شود. میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد گیاهی مفیدی هستند. فیتوکمیکال ها از جمله این مواد به شمار می آیند که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد می توانند به بافت بدن، سلول ها و حتی DNA ما آسیب وارد نمایند.

میوه هایی مانند توت فرنگی، پرتقال و آناناس نیز همگی سرشار از ویتامین سی هستند. ویتامین سی موجود در میوه ها کمک بسیاری به ترک اعتیاد می کنند. از این رو می توانید از میوه هایی مانند لیمو شیرین، نارنگی یا گریفوروت نیز استفاده کرده و در برنامه غذایی ترک اعتیاد خود آن ها را قرار دهید. هرچه ویتامین سی دریافت شده توسط میوه ها در برنامه رژی غذایی شما بیشتر باشد، روند ترک اعتیاد سریع تر خواهد شد.

به هیچ عنوان به سراغ مکمل های غذایی ویتامین سی نروید. زیرا ممکن است به آن ها اعتیاد پیاده کنید! سعی نمایید مقادیر ویتامین سی مورد نیاز بدن خود را صد در صد از میوه ها تامین کنید. همچنین دیگر میوه هایی مانند سیب، انار، خیار، هلو یا آلو نیز می تواند روند ترک اعتیاد شما را سریع تر کنند. درست است که این میوه ها فاقد ویتامین سی هستند و برخی از آن ها نیز درصد کمی را به خود اختصاص داده اند، اما می توانند انرژی بخش باشند و زمانی که شما در دوران ترک اعتیاد خود هستید، انرژی مورد نیازتان را تامین کنند.

حال که با میوه های مفید برای ترک اعتیاد آشنا شدید، در این قسمت به سراغ خوراکی های مفید برای ترک اعتیاد می رویم.

آب

آب برای سلامتی شما بسیار حیاتی است. بسیاری از مردم روزانه از آن به اندازه کافی استفاده نمی کنند. این موضوع صرف نظر از این که آیا افراد در حال ترک اعتیاد هستند یا خیر می تواند بسیار مهم باشد. هیدراته ماندن در حین ترک اعتیاد این اطمینان را حاصل می کند که مایعات مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزمره تامین است.

گوشت و مرغ، سویا و عدس / پروتئین

پروتئین ها برای عملکرد طبیعی بدن ما ضروری هستند. پروتئین به دست آمده به اسیدهای آمینه تجزیه می شود که بدن از آن ها برای ترمیم سلول ها استفاده می کند. کاملا مشخص است که مصرف مواد مخدر و اعتیاد به سلامت کلی بدن آسیب می زند، از این رو پروتئین ها هنگام انجام روند ترک ضروری هستند.

برای گوشتخواران، غذاهایی با پروتئین بالا مانند ماهی تن و مرغ عالی خواهند بود، زیرا آنها دارای ویتامین هایی مانند B6 هستند. گیاهخواران نیز می توانند پروتئین گیاهی را از غذاهایی مانند عدس، لوبیا سیاه و سویا نیز دریافت کنند.

سیب زمینی یا ماکارونی / کربوهیدارت ها

در بسیاری از مواقع افراد در حین مصرف مواد مخدر، تغذیه مناسبی ندارند، بنابراین هنگامی که اقدام به ترک می کنند، بدن آن ها منابع لازم برای بهبودی کامل را ندارد. از این رو با خوردن کربوهیدرات ها به بدن خود کمک کنید که انرژی لازم را برای تحمل عوارض ترک اعتیاد داشته باشد.

کربوهیدرات ها نه تنها منبع بزرگی از انرژی برای سلول های ما هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی فیبرند که برای حفظ سلامت سیستم گوارش بسیار مفید محسوب می شوند. این امر به ویژه در زمانی برای سلامتی شما مفید خواهد بود که بدن در حال انجام سم زدایی ترک اعتیاد است.

روغن زیتون یا روغن هسته انگور / چربی های سالم

نه تنها چربی های سالم یکی دیگر از اجزای حیاتی رژیم غذایی ترک اعتیاد هستند، بلکه غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز میل به مواد مخدر را کاهش داده و با افسردگی مبارزه می کنند. غذاهای سرشار از چربی های سالم عبارت اند از:

• آجیل
• ماهی
• دانه ها
• آووکادو
• و برخی روغن ها مانند روغن زیتون

غذاهای سرشار از چربی سالم نیز احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند که می تواند از اضافه وزن دوران ترک اعتیاد جلوگیری کند.

کلام آخر

همان طور که در این مطلب به آن اشاره کردیم، ترک اعتیاد به همراه میوه ها و مواد غذایی زمانی راحتتر خواهد بود که رژیم غذایی سالم و مناسبی داشته باشید. از این رو در این متن به معرفی میوه های مفید برای ترک اعتیاد پرداختیم. امیدواریم مطالب فوق مورد استفاده شما قرار گیرد. مجله اینترنتی سیب به‌روزترین و علمی‌ترین موضوعات و مسائل مربوط به پوست و مو، تناسب اندام و نکات آرایشی و بهداشتی و … را به شما آموزش می‌دهد.