رژیم غذایی و ورزش

 حتما شما هم به دنبال لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آل خودتان هستید. اگر بخواهیم با هم بدون تعارف صحبت کنیم، باید بگوییم که لاغر شدن چندان کار ساده‌ای هم نیست. شما باید یک سری خوراکی ها را کمتر و یک سری مواد غذایی را بیشتر بخورید و …

اینکه آیا امکان دارد در سه روز بتوانید دو کیلوگرم وزن کم کنید سوالی است که ممکن است برای بسیاری از افرادی که قصد دارد در کوتاه مدت وزن خود را کاهش دهند پیش می آید. در این مقاله قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم که آیا امکان دارد …

لاغری و تناسب اندام یکی از ویژگی هایی است که افرادی که در کنار شما زندگی می کنند، به آن توجه ویژه ای دارند و به علاوه لاغری و تناسب اندام برای بالاتر رفتن اعتماد به نفس و سلامت خود فرد مهم است. شاید تا به حال در اطراف خود …

در دنیای امروز به دلیل استفاده فراوان از فست فود و تغییر در سبک زندگی بسیاری از افراد در جامعه دچار اضافه وزن و چاقی شده‌اند این چاقی موجب کاهش اعتماد به نفس و افزایش درصد ابتلا به بیماری‌های مختلفی همچون افسردگی‌ یا بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون بالا …

تا به حال شنیده اید که کسی تنها با نوشیدن آب لاغر شده است. شاید چنین مسئله ای در نگاه اول عجیب و البته غیر قابل باور به نظر برسد، ولی جالب است بدانید که این مسئله کاملا علمی و اثبات شده است. در واقع همین آبی که در دست …

وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟ نمی توانید برای مربی خصوصی هزینه بپردازید؟ به دنبال روشی سریع برای لاغری بالاتنه هستید؟ برای لاغری بالا تنه چی بخوریم؟ چه ورزشی انجام دهیم؟ اگر قصد لاغری سریع موضعی در قسمت بالاتنه خود را دارید، حتما تا پایان مقاله همراه ما باشید. در …

چربی زیر بازو و زیر بغل چیزی طبیعی است که بیشتر افراد مخصوصا با بانوان با آن مواجه هستند. البته چربی زیر بغل طی یک یا دو روز ظاهر نمی شوند. عوامل بسیاری وجود دارند که بر ایجاد چربی در این ناحیه از بدن تاثیر می گذارند. افزایش سن و …

بی شک ورزش و فعالیت روزمره برای حفظ سلامتی بدن امری الزامی است که علاوه بر بدن تاثیر مثبتی روی روان و روح دارد. در هنگام ورزش میزان تعریق بسیار بیشتر از حالت عادی است. به همین خاطر ورزشکاران در حین ورزش بسیار تشنه می شوند، اما آیا آب خوردن …

یکی از مباحث اساسی که امروزه ذهن بیشتر مردم را به خود درگیر کرده است تناسب اندام و کاهش وزن بوده که باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت نوع دو و فشار خون بالا می‌شود، یکی از موثرترین و مهم ترین راهکارها برای کاهش وزن و رسیدن به …

داشتن برنامه غذایی برای افرادی که در زمینه بدنسازی فعالیت می کنند بسیار حائز اهمیت است زیرا برای تاثیر بیشتر بدنسازی با هر هدفی (افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی و …) باید از برنامه غذایی اصولی پیروی کرد. برنامه غذایی ماه اول بدنسازی بسیار مهم و کاربردی است زیرا …

لاغری و تناسب اندام یکی از مواردی است که علاوه بر زیبایی باعث سلامت تر شدن افراد می‌شود و طبق مطالعات انجام شده افرادی که یک کیلوگرم وزن کم می کنند، چهار کیلوگرم وزن از روی زانوهای خود بر می دارند. یکی از مشکلاتی که در خصوص لاغری و تناسب …

اگر به شما بگویند که در یک هفته می توانید یک یا دو کیلو وزن کم کنید ممکن است برای شما قابل تصور باشد، اما زمانی که صحبت از کم کردن وزن بالا مثلا 10 کیلو در هفته می شود این سوال برای شما ایجاد می شود که چگونه می …

مشکل اضافه وزن دارید؟ از چاقی رنج می برید؟ می خواهید لاغر شوید؟ برای کاهش وزن عجله دارید؟ به دنبال روشی سریع برای لاغر کردن خود هستید؟ از عوارض جانبی می ترسید؟ نگران نباشید. راه حل شما در این مقاله نهفته است. در این صفحه از مجله سیب روشی برای …

امروزه رژیم های متفاوتی برای کاهش وزن وجود دارد که با اجرای منظم و اصولی هر یک از آن ها می توان تا حد زیادی وزن کم کرد. رژیم کتوژنیک یکی از رژیم های پر طرفدار کاهش وزن است که مورد استقبال بسیاری از افراد واقع شده است، در این …

امروزه بیشتر مردم به دنبال تناسب و به دست آوردن اندام ایده آل خود هستند و بیشتر آنها به سمت ورزش و بدنسازی برای به دست آوردن اندام مورد نظر خود می‌روند، بدنسازی تلفیقی از نیرومند کردن و حذف چربی‌های اضافی در سلول‌های بدن بوده که باعث شکل گیری بهتر …

شما هم دوست دارید به وزن ایده آل خودتان برسید، ولی هنوز یک راهکار مناسب برای لاغر شدن و کاهش وزن پیدا نکرده اید؟ همه ما دوست داریم که یک سبک زندگی سالمی داشته باشیم و از روش های مناسب برای لاغر شدن استفاده کنیم. اما شاید هیچ گاه به …

در صورتی که بصورت تخصصی قسمت از بدنتان را می خواهید لاغر کنید، بهتر است ورزش انجام دهید. ورزش هایی مانند پیلاتس و یوگا شما را در این راه کمک می کنند. ورزش های ترکیبی نیز تاثیر بسیار بالایی در لاغری دارند. این ورزش ها به وسیله و دستگاه خاصی …