رژیم غذایی و ورزش

  بیدمشک گیاهی است که به صورت میوه پرزدار روی درختچه های کوتاه می روید. ریشه، برگ و شاخه آن خوراکی محسوب می شود و خواص بسیاری دارد. در اکثر مواقع از این گیاه به صورت عصاره استفاده می شود که خواص فوق العاده مصرف و کاربرد آن را افزایش …

  مارچوبه گیاهی است که به صورت کاملا سخاوتمندانه هر آنچه بدن شما به آن نیاز دارد را در اختیارتان قرار می‌دهد. انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله E و K، فسفات، پتاسیم، فولات، فیبر و پروتئین در این گیاه وجود دارند. تمامی خواص مارچوبه در کنار کالری …

  گردو یک مغز پرخاصیت و یک دانه روغنی پر مصرف است. این مغز خواص شگفت انگیز زیادی دارد و منبع غنی از پروتئین­ها، ویتامین­ها و اسیدهای چرب ضروری است. گردو به خاطر مزه خاص خود، در غذاهای مختلفی نیز استفاده می­ شود که شاید معروف ترین آن برای ما …

  شاید تاکنون درباره کافور و استفاده هایی که از آن صورت می گیرد، شنیده باشید. این ماده دارای خواص و کاربردهای متعدد است. این ماده به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی، ضد التهاب و مسکن شناخته شده است و در محصولات مختلفی مانند کرم‌ها، روغن‌ها و عصاره‌ها استفاده …

  زیره یکی از گیاهان دارویی است که طعم و مزه خاصی دارد و می تواند برای تهیه غذاهای مختلف نیز مورد استفاده قرار گیرد. طبع زیره گرم و خشک است و می تواند برای افرادی که طبع سردی دارند، بهترین گزینه محسوب شود. این گیاهان به دو دسته زیره …

  مصرف بادام‌زمینی برای کاهش وزن و به‌خصوص برای سلامتی بسیار مفید است. زیرا این حبوبات خوشمزه سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم است و احساس سیری را در بدن ایجاد می‌کند. در این مقاله همه خواص و مزایای بادام‌زمینی برای لاغری و سلامتی، اعصاب، قلب و استخوان را …

  کندر عصاره‌ای است که از درختی به نام Boswellia serrata به دست می‌آید. این ماده هزاران سال است که در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلف از جمله آرتریت، التهاب، تب و بیماری‌های مرتبط با قلب و عروق استفاده می‌شود. گیاه دارویی مورد بحث به دلیل داشتن اسیدهای …

  اگر علاقه مند به ورزش کردن هستید، حتما در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا یک تمرین ورزشی فوق العاده عالی را به شما پیشنهاد کنیم. این ورزش می تواند تمامی عضلات بدن شما را درگیر کند و به عنوان یک حرکت ایزومتریک پس از تمرین های ورزشی …

  زرشک گیاهی مفید و دارای خواص درمانی فراوان است که در سراسر جهان مصرف می شود. تمام قسمت های این گیاه استفاده دارند، اما میوه آن کاربرد بیشتری دارد. میوه این گیاه ترش مزه و دارای مصارف گوناگون و متنوعی است که می توان آن را در نوشیدنی ها …

  در طبیعت وسیعی که ما انسان ها در اختیار داریم، درختی با نام درخت کاج چلغوز وجود دارد. همانطور که از اسمش معلوم است، ثمره این درخت دانه چلغوز است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید دانه چلغوز به عنوان یکی از خشکبارهای ارزشمند و گران قیمت شناخته می …

  همه ما راه‌های زیادی را برای لاغری امتحان کرده‌ایم. از ورزش‌های سنگین و رژیم‌های عجیب و غریب گرفته تا خوردن دمنوش‌های مختلف. اما یکی از بهترین خوردنی‌ها برای کم کردن وزن بدن و لاغری خاکشیر است. این دانه‌ی مقوی دارای خواص بسیار شگفت انگیزی است که بدن شما را …

  زغال اخته یکی از میوه های ترش و بسیار خوشمزه است که طرفداران بسیاری نیز دارد. از فرآورده های این میوه، به طور گسترده، در تولید انواع لواشک و ترشک استفاده می شود. این میوه دارای ارزش غذایی بالایی است و مصرف آن به همه افراد در رده های …

  بسیاری از افراد در هنگام سرماخوردگی یا احساس خستگی و بی‌حوصلگی از دمنوش گل گاوزبان استفاده می‌کنند. این گیاه که در رنگ‌های بنفش، سفید و آبی وجود دارد، در بسیاری از شهرهای ایران کشت می‌شود. آیا با خواص گل گاوزبان آشنایی دارید؟ آیا این دمنوش برای درمان بیماری‌ها مفید …

  نارگیل یا گُوز هندی علاوه بر اینکه مزه‌ای بسیار خوب دارد، برای بدن نیز بسیار مقوی است. روغن این میوه فواید بسیاری برای سلامت، زیبایی پوست و تقویت مو به همراه دارد. بنابراین اگر دچار ریزش یا کم پشتی مو هستید، روغن نارگیل می‌تواند راه حلی موثر برای درمان …

  انار یک میوه خوش طعم ترش و شیرین است که در دنیای میوه ها مانند جواهر می درخشد. این میوه بسیار مغذی است و تمامی قسمت های آن خواص خاصی دارند. از گذشته تا به امروز از این میوه برای بهبود یا پیشگیری از برخی بیماری ها استفاده شده …

  دانه چیا از خانواده نعنا است و به شکل دانه‌های کوچک سفید و خاکستری کوچکی هستند و زمانی که با آب مخلوط می‌شوند لعاب انداخته و حجیم می‌شوند. این دانه‌ها سرشار از مواد مغذی فوق‌العاده غنی هستند و از گذشته‌های دور در سبد غذایی آزتک‌ها و مایاها بوده و …

  توت فرنگی یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است. این میوه آبدار و شیرین با رنگ قرمز روشن، حاوی مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان است. کالری کم نیز از خواص توت فرنگی است که آن را به یک خوراکی رژیمی تبدیل می‌کند. مقدار زیادی ویتامین C و منگنز …

گل بابونه، یک گل زیبا با گلبرگ­ های سفید رنگ است. این گل حاوی خواص فوق العاده بسیاری است. خواص دارویی دمنوش و فرآورده­ های آن زبانزد است. در این مقاله خواص شگفت انگیز گل بابونه و دمنوش آن را بررسی می­ کنیم. لازم به توضیح است، با وجود اینکه …

میوه خشک یکی از خوراکی های خوشمزه و مقوی است که بسیاری از مردم آن را نسبت به تنقلات مضر مثل چیپس یا پفک ترجیح می دهند. به ویژه مصرف این محصولات طبیعی، جایگزین مناسبی برای سبد سلامت کودکان محسوب می شود. حتی برای بزرگسالانی که به خوردن خوراکی های …

چقدر دیگه باید باشگاه بروید و هزینه باشگاه بدهید؟ آیا واقعاً لازم است برای بزرگ کردن باسن و انجام حرکات ورزشی به باشگاه بروید؟ آیا با داشتن آناتومی ارثی متفاوت، می‌توان تغییری در اندام ایجاد کرد؟ همیشه داشتن اندامی زیبا، متناسب و منحصر به فرد، باعث افزایش اعتماد به نفس …

چربی دور شکم یکی از دغدغه های آقایان است که با کم تحرکی و انجام کار های پشت میزی به وجود می آید. نکته مهم در مورد چربی های شکم، وفادار ماندن آن ها به بدن شما است! یعنی با به وجود آمدن چربی، سوزاندن آن بسیار مشکل می شود. …

در سال‌های اخیر لاغری و تناسب اندام یکی از معیارهای زیبایی است و به عنوان نکته ای مهم در ظاهر هر فرد به شمار می رود. یکی از مهمترین سوالاتی که افرادی که اضافه وزن دارند با آن روبرو هستند این است که چگونه لاغر و استخوانی شویم؟ در این …

کودکان دارای سوخت  و ساز بدنی بیشتری هستند. مطالعات نشان داده است که متابولیسم بدن رابطه مستقیمی با کم کردن وزن دارد اما این به این معنا نیست که کودکان می توانند در زمان کوتاهی مثلا یک هفته، وزن زیادی را کم کنند. کم شدن وزن کودکان نیازمند تغییراتی در …

برای لاغر شدن و کاهش وزن نیاز است که دو مولفه مهم و اساسی را در نظر داشته باشید و به آن پایبند بمانید. اولین مولفه ورزش و فعالیت ورزشی مستمر و دومین آن رژیم غذایی موثر است. با این وجود برخی از افراد در برابر رژیم گرفتن بسیار سست …

از چربی های مازاد خود خسته شده اید؟ به دنبال برنامه ای دقیق و مطمئن برای رهایی از چربی اضافه هستید؟ وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟ نمی توانید مربی خصوصی بگیرید؟ عضله سازی در برنامه ورزشی برایتان اهمیت زیادی دارد؟ پیشنهاد می کنیم حتما این مقاله را مطالعه فرمایید. …

با از بین رفتن کرونا و به دلیل افزایش ازدواج میان جوان‌ها، بیشتر بانوان با اضافه وزن بالا به دنبال از بین بردن چربی‌ها و به دست آوردن تناسب اندام در مدت کوتاهی برای آماده شدن جهت برگزاری مراسم ازدواج‌شان هستند، اکثر خانم‌های ایرانی برخلاف آقایان به دنبال تناسب و …

لاغر شدن و داشتن تناسب اندام یکی از دغدغه های بسیاری از مردم جهان محسوب می شود. اینکه بتوانید با یک رژیم غذایی و ورزشی مناسب در یک هفته 20 کیلو لاغر شوید بسیار هیجان انگیر به نظر می رسد. دقت داشته باشید که لاغر شدن با تناسب اندام دو …

رژیم کتوژنیک امروزه یکی از پر طرفدارترین رژیم های لاغری است که با اصول خاصی و بر پایه کاهش کربوهیدرات انجام می شود. در این رژیم برای نتیجه بخشی بهتر باید اصول و استانداردهای خاصی را رعایت نمایید زیرا در صورت خارج شدن از استاندارد برنامه فرد دچار استپ وزنی …

برخی از افراد تصور می کنند که تنها ورزش و فعالیت بدنی برای چربی سوزی کافی است. گروه دیگری نیز معتقد هستند که رژیم غذایی برای چربی سوزی کافی است، اما در حقیقت هر دو این ها کامل کننده یکدیگر هستند و ورزش بدون رژیم هیچ فایده ای نخواهد داشت. …

درست است که بیشتر والدین معتقد هستند که گوشی ها و اپلیکیشن ها تنها برای نسل جدید ضرر و زیان دارند، ولی اگر کمی منصفانه به این مسئله نگاه کنیم. اپلیکیشن های متعددی را می توانیم بیابیم که زندگی روزمره را برای ما راحت کرده است. به کمک این اپلیکیشن …